<زكسبكسز>حاليا، يمكن لأخصائيي التغذية تقديم عدد كبير من طرق فقدان الوزن، كل منها يتميز بالشدة والمدة وتنوع القائمة. هناك برامج تسمح لك بإنقاص الوزن تدريجياً أو خلال فترة زمنية قصيرة. كيفية اختيار الأنسب؟بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التركيز على حالة جسمك وتفضيلات الذوق. أحد الخيارات الشائعة بين من يفقدون الوزن هو النظام الغذائي الكيميائي الذي طوره أسامة حمدي. هذه هي التقنية التي سيتم مناقشتها في المقالة. سنخبرك بالمبادئ والقواعد الأساسية لفقدان الوزن والنتائج والمراجعات وكذلك القائمة.
أسامة حمدي ونظامه الغذائي
<زكسبكسز>أسامة حمدي هو طبيب أمريكي ومؤسس مركز طبي خاص به، متخصص في علاج الذين يعانون من أمراض الغدد الصماء. وكان أول من وضع برنامجًا خاصًا لإنقاص الوزن لهم. بمساعدتها، حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكنهم إنقاص الوزن. علاوة على ذلك، فإن مثل هذا النظام الغذائي يسمح لك بتطبيع مستويات الجلوكوز في الدم، لأن القائمة تستبعد عمليا تلك المنتجات التي تحتوي عليها.
<زكسبكسز>لا يساعد النظام الغذائي الكيميائي على إنقاص الوزن فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن دون المعاناة من الجوع الشديد. قام أسامة حمدي بتطوير هذا البرنامج بعد سنوات من البحث. ومن الناحية التجريبية، كان قادرًا على إثبات أن النظام الغذائي يساعد حتى الأشخاص المصابين بالسكري على إنقاص الوزن. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يفقدون الوزن باستخدام طريقته يفقدون في النهاية ما بين 20 إلى 30 كجم. ومع ذلك، لم يعودوا بعد فقدان الوزن، حيث تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديهم. في بعض الأحيان يسمى النظام الغذائي الحمدي أيضًا بالكيمياء الحيوية أو البيض أو البروتين.
ما الذي يسبب فقدان الوزن
<زكسبكسز>تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية وتساعد على إنقاص الوزن حتى للأشخاص الذين يعانون من السمنة من الدرجة الثانية والثالثة. يتكون النظام الغذائي الكيميائي، كقاعدة عامة، من كمية كبيرة من منتجات البروتين. وبعد تناولها، لن يرغب الشخص في تناول الطعام لفترة طويلة. ولذلك، فإن النظام الغذائي لا يشمل الوجبات الخفيفة.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يفقدون الوزن سيواجهون نقصًا في الكربوهيدرات، والتي تعد المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. ونتيجة لذلك، للحفاظ على الحياة، سيتعين عليه استخدام الاحتياطيات - رواسب الدهون. سوف تنخفض، وسوف يفقد الشخص الحجم. في هذه الحالة، سوف تفقد الدهون فقط، وليس العضلات. تساعد كمية كبيرة من البروتينات بشكل فعال في الحفاظ عليها.
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي حيوي، من المهم أيضًا مراعاة التوافق الغذائي. وفقًا لمبتكر الطريقة، تتيح لك مجموعة معينة من الأطباق تحفيز عمليات كيميائية مهمة في الجسم يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي. لذلك لا ينصح بتغييرها بنفسك لأخرى مماثلة أو مشابهة.
<زكسبكسز>هناك 3 أنواع مختلفة من هذا النظام الغذائي، تختلف عن بعضها البعض في مدتها. يمكنك إنقاص الوزن باستخدام هذه الطريقة خلال أسبوع أو أسبوعين أو أربعة أسابيع. يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام أي منها، ولكن من المهم اتباع قواعد معينة.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن الزائد باتباع نظام غذائي كيميائي، عليك الالتزام بقواعد صارمة إلى حد ما، والتي لا يستطيع جميع الناس تحملها. يوصى ببدء تشغيله يوم الاثنين، حيث يتم حساب المدة والقائمة بالضبط حسب الأسبوع. يجب عليك الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المحدد، دون إضافة الأطعمة غير الضرورية إليه. إذا كنت لا تأكل أيًا من الأطباق، فيمكنك استبعادها، ولكن لا يمكنك استبدالها بأخرى. لا يمكنك أيضًا منح نفسك يومًا إجازة وتخطي يومًا معينًا. إذا كنت لا تزال تنتهك هذه القاعدة، فسيتعين عليك بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
<زكسبكسز>تشير مراجعات قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين إلى أن الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي الصارم أمر صعب للغاية. ولكن من المهم الصمود حتى النهاية، ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. ومن المستحسن أيضًا الحد من تناول الملح، لأنه يعزز احتباس السوائل في الجسم.
<زكسبكسز>يجب تحضير جميع الأطباق دون إضافة الزيت النباتي - يمنع منعا باتا استخدامه. يجب عليك أيضًا عدم قلي الأطعمة أو تدخينها. يجب غليها أو طهيها في الفرن. يحظر أيضًا تتبيل السلطات بالزيت. من المهم الحفاظ على نظام المياه. خلال النهار تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النقي بدون غازات وإضافات مختلفة. يجب تناوله فقط بين الوجبات. يمنع منعا باتا شرب الطعام مع السوائل.
<زكسبكسز>يعد تجنب أي كحول قاعدة مهمة أخرى يجب اتباعها. وبحسب حمدي، فهو لا يقدم أي فائدة للجسم، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. سيتعين عليك أيضًا التخلي عن البطاطس لأنها تحتوي على الكثير من النشا. الخضروات الطازجة الأخرى ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا. يحتاج الدجاج إلى الغليان بدون جلد وملح.
<زكسبكسز>لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لا ينبغي أن تزعج نفسك بممارسة التمارين الرياضية الجادة. وينصح بممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة نصف ساعة أو المشي في الهواء الطلق.
موانع
<زكسبكسز>إذا حكمنا من خلال مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع، فإن قائمته رتيبة تمامًا. هذه التقنية لها موانع كثيرة يجب عليك التعرف عليها قبل البدء في إنقاص الوزن. وسيكون من الجيد أيضًا استشارة طبيبك. وإذا تدهورت صحتك بشكل كبير، ينصح بإيقاف النظام الغذائي والبدء بتناول الطعام دون قيود.
<زكسبكسز>يمنع استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض في الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. هو بطلان أيضا لتصلب الشرايين. يجدر اختيار نظام غذائي مختلف لمرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. كما لا ينصح به للنساء الحوامل، لأن اتباع نظام غذائي محدود يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الجنين في الرحم. تجنب هذا النظام الغذائي إذا كان لديك حساسية تجاه واحد أو أكثر من الأطعمة الموجودة في القائمة، مثل البيض أو الحمضيات.
فوائد النظام الغذائي
<زكسبكسز>ورغم أن هذه التقنية تعتبر فعالة، إلا أنها تتميز أيضًا بالصرامة. لذلك، يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن عن سبب شعبيته الكبيرة. ما هي فوائد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع؟يتم إعداد القائمة مسبقًا، لذلك لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأطباق منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تحضيرها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي آمن للجسم، لأنه تم تطويره في الأصل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وبالتالي، يمكنهم أيضًا إنقاص الوزن بشكل فعال دون خوف على صحتهم.
<زكسبكسز>القائمة المتوازنة هي ميزة أخرى مهمة. إذا تناولت الوجبات الموصى بها بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يشمل النظام الغذائي فقط المنتجات الغذائية ذات الأسعار المعقولة، والتي لا يلزم شراءها إنفاق الكثير من المال. يمكن لكل من المراهقين وكبار السن إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي. ليس لديها أي قيود عمرية بسبب نظامها الغذائي المتوازن.
<زكسبكسز>لا يسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص بسرعة من رواسب الدهون فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على النتائج. إنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، لذلك إذا فقدت الوزن بشكل صحيح، فلن تحدث زيادة سريعة في الوزن.
عيوبها
<زكسبكسز>على الرغم من كثرة المزايا، إلا أن النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع أو أقل له أيضًا عيوبه. أولا، كثير من الناس الذين فقدوا الوزن لم يعجبهم صرامة ذلك. من الضروري الالتزام بنظام غذائي رتيب لفترة طويلة، وهو أمر صعب للغاية. في كثير من الأحيان ينهار الناس، ومن ثم يجب أن يبدأ النظام الغذائي من جديد. الأهم من ذلك كله أن أولئك الذين يفقدون الوزن لا يحبون وجبات الإفطار الرتيبة التي يُحظر تغيير تركيبتها.
<زكسبكسز>ثانيا، تعتبر كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي عيبا. بسببهم، هو بطلان النظام الغذائي في وجود أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يسبب التعب المستمر والتهيج. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفقدون الوزن بالخمول وقلة القوة. لذلك، من الصعب بشكل خاص ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي. بسبب نقص الدهون الحيوانية والسكر، فضلا عن الاستبعاد الكامل للزيوت النباتية من النظام الغذائي، قد يشعر الناس أحيانا بالضعف، ويتحول إلى الدوخة.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>يعد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع اختبارًا خطيرًا للجسم، لذلك عليك الاستعداد مسبقًا للتخطيط لنظامك الغذائي. ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء فقدان الوزن؟ينصح منشئ الطريقة بإضافة المزيد من الخضار والفواكه إلى القائمة. أي نوع من الكوسة والباذنجان الطازج سيفي بالغرض. يمكنك تضمين الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء، في نظامك الغذائي. يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة وهو مملوء تمامًا، لذا يمكنك ملئه حتى بجزء صغير. يوصى بإضافة الجزر الطازج أو المسلوق والبازلاء الخضراء إلى أطباقك. إذا أمكن، يجب عليك إعطاء الأفضلية للكبسولة بدلاً من المنتج المعلب.
<زكسبكسز>يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار أصناف قليلة الدهون. يُسمح للدجاج بتناول الثدي فقط. يمكن سلق اللحوم والأسماك أو خبزها، لكن لا يمكن قليها. ومن بين الفواكه يجب الانتباه إلى الحمضيات، على سبيل المثال، الجريب فروت. هم محارق الدهون. ولكن يمكنك أيضًا تناول فواكه طازجة أخرى ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها؟
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي لمدة شهر، تحتاج إلى استبعاد كمية كبيرة من الأطعمة من نظامك الغذائي. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن القيام بذلك ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكن بعد التمسك به لمدة أربعة أسابيع، ستفاجأ بالنتائج. ما هي الأطعمة التي يجب ألا تتناولها أثناء اتباع نظام غذائي؟
<زكسبكسز>أولاً يجب استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية. يحرم أكل لحم الضأن كلحم. أما الأنواع الأخرى منه فيجب أن تكون قليلة الدهون. ثانيا، لا ينبغي أن تأكل جميع منتجات الألبان تقريبا. الاستثناءات الوحيدة هي الجبن قليل الدسم والجبن الصلب. لا ينبغي أن تؤكل البطاطس كخضروات.
<زكسبكسز>يجب عليك تقليل تناولك الإجمالي للملح والسكر. من الأفضل استبعاد هذا الأخير من النظام الغذائي تمامًا. يجب شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بدون سكر وحليب. كما يحظر استخدام أي منتجات دقيق لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك تناول كمية صغيرة فقط من الخبز المصنوع من النخالة أو دقيق الحبوب الكاملة. لكن إن أمكن يجب استبداله بالخبز.
<زكسبكسز>يمكنك تناول الفواكه أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن ليس كلها. يحتوي بعضها على كمية كبيرة من السكر، لذا عليك تجنبها. يمنع أكل الموز والعنب والمانجو. وتشمل قائمة الأطعمة المحظورة أيضًا التمر والتين والزبيب.
قائمة عينة للأسبوع
<زكسبكسز>الخيار الأبسط والأسرع هو اتباع نظام غذائي كيميائي أسبوعي. تم وصف القائمة الخاصة بها بالتفصيل من قبل منشئ الطريقة، لذا يجب عليك مراقبة امتثالها بدقة. في أسبوع يمكنك إنقاص الوزن من 5 إلى 7 كجم.
<زكسبكسز>لتناول الإفطار، يجب عليك تناول بيضتين مسلوقتين فقط وثمرة من الحمضيات. يمنع إضافة منتجات أخرى. بالنسبة للمشروبات، إذا رغبت في ذلك، يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر دون إضافة السكر أو الكريمة.
<زكسبكسز>قائمة الغداء في النظام الغذائي الكيميائي متنوعة للغاية. ويتم تفصيله يوما بعد يوم طوال أيام الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء الموز والعنب وغيرها من الأطعمة المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: في هذا اليوم يجب تناول صدر مسلوق على الغداء. الحد الأقصى لوزن الحصة هو 300 جرام. تحتاج إلى غليه بدون الجلد. إذا رغبت في ذلك، يمكن أيضا خبز الدجاج.
<زكسليكسز>الأربعاء هو يوم الخضار. تحتاج إلى تناول القليل من الطماطم مع قطعة من الجبن قليل الدسم وخبز الحبوب الكاملة.
<زكسليكسز>الخميس: أي فاكهة مسموحة، كما في يوم الاثنين.
<زكسليكسز>الجمعة: اصنع عجة البيض على البخار. يمكنك إضافة الكوسة إليها إذا كنت ترغب في ذلك.
<زكسليكسز>السبت: يوم فاكهة آخر.
<زكسليكسز>الأحد: تناول السمك المسلوق مع الطماطم الطازجة. اختر فقط الأنواع قليلة الدهون. إذا رغبت في ذلك، يمكنك استكمال الغداء مع اثنين من الفواكه الحمضية.
<زكسبكسز>يجب أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها على العشاء على الكثير من البروتين. ويوصي حمدي بالالتزام بالجدول التالي طوال الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: لحم مسلوق قليل الدهن.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة ملفوف، طماطم، خيار، فلفل حلو. يمكنك تتبيله بعصير الليمون فقط. الحمضيات للحلوى.
<زكسليكسز>الأربعاء: دجاج مطهو على البخار أو فيليه الديك الرومي.
<زكسليكسز>الخميس: سلطة خضار مع قطعة لحم مسلوق.
<زكسليكسز>الجمعة: الطماطم والخيار مع سمك فيليه. برتقال أو جريب فروت.
<زكسليكسز>السبت: يخنة مع سلطة الخضار المتبلة بعصير الليمون.
<زكسليكسز>الأحد: خضار مطهية أو صلصة الخل.
نظام غذائي لمدة اسبوعين
<زكسبكسز>لا تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين عمليًا عن الخيار الموصوف أعلاه. من الضروري تكرار الجدول للأيام اللاحقة. ومع ذلك، إذا رغبت في ذلك، يمكن إعادة ترتيبها. في غضون أسبوعين من اتباع هذه التقنية، يمكنك خسارة من 7 إلى 12 كجم من الوزن الزائد.
قائمة الشهر: أول أسبوعين
<زكسبكسز>تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع بشكل كبير عن الخيارين السابقين. تشير المراجعات حوله إلى أنه أكثر صرامة، لذلك من الصعب جدًا تحمله. ولكن في شهر واحد يمكنك أن تفقد أكثر من 15 كجم. وستكون التغييرات ملحوظة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فقد يفقدون حتى 20-30 كجم.
<زكسبكسز>وجبات الإفطار في هذا النظام الغذائي رتيبة أيضًا. في الأسبوع الأول والثاني في الصباح عليك تناول بيضتين مسلوقتين ونصف برتقالة أو جريب فروت. قام منشئ النظام الغذائي للتفاعل الكيميائي بتفصيل قائمة الغداء لكل يوم. لإنقاص الوزن اتبعي الجدول التالي في الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: فواكه طازجة - أي ما عدا المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: دجاج فيليه مسلوق أو مشوي مع الطماطم.
<زكسليكسز>الأربعاء: جبنة الفيتا مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة، والخضروات الطازجة.
<زكسليكسز>الخميس: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الجمعة: بيضتان مع الخضار مطهية بدون زيت.
<زكسليكسز>السبت: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج فيليه مع الخضار أو البرتقال أو الجريب فروت.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني عليك تناول الأطعمة التالية في وجبة الغداء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين والثلاثاء والأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي، سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الخميس: عجة على البخار مع الخضار المسلوقة وقطعة من الجبن الصلب.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك مشوي، شاي أو قهوة بدون سكر.
<زكسليكسز>السبت: اللحوم الخالية من الدهون، ويمكن طهيها بأي طريقة ما عدا القلي، وكذلك الطماطم والجريب فروت.
<زكسليكسز>الأحد: يخنة الخضار المطهية والدجاج.
<زكسبكسز>كما يتم تقديم مجموعة معينة من الأطباق لتناول العشاء، والتي يجب اتباعها بدقة لتحقيق نتيجة جيدة. فيما يلي خيارات الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: شرحات مطهوة على البخار ونصف ثمرة جريب فروت.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيض مسلوق مع سلطة الخضار.
<زكسليكسز>الأربعاء: لحم مخبوز بالفرن، شاي بدون سكر.
<زكسليكسز>الخميس: لحم مسلوق مع سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك فيليه مخبوز بالخضار والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: لحم خالي من الدهون مع الشاي الأخضر.
<زكسليكسز>الأحد: هريسة الخضار.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني، تصبح وجبات العشاء أقل تنوعا. يقترح الدكتور حمدي الالتزام بالقائمة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أيام الأسبوع: 2 بيضة مسلوقة وثمرة حمضيات.
<زكسليكسز>السبت: فواكه متنوعة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج مطهي مع الخضار، يمكنك تناول البرتقال كفاكهة.
الأسبوعين الثالث والرابع
<زكسبكسز>تشير مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع إلى أنه ليس من السهل اتباعه. ومع ذلك، بعد 14 يومًا، يعتاد الجسم على ذلك، ويكون من الأسهل تحمل النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. يعتبر الأسبوع الثالث هو الأكثر حرية. من المهم توزيع الأجزاء بحكمة حتى لا تشعر بالجوع. جدول الأسبوع الثالث كالتالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يوم الفاكهة. يمكنك أن تأكل أي فاكهة، باستثناء المحرمة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: يوم الخضار. وينصح بتناول الخضار المسلوقة أو المطبوخة وكذلك السلطات.
<زكسليكسز>الأربعاء: مزيج من الفواكه والخضروات المطبوخة بأي شكل من الأشكال.
<زكسليكسز>الخميس: يجب تناول الخضار مع السمك.
<زكسليكسز>الجمعة: الخضار واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسليكسز>السبت - الأحد: أي نوع من الفاكهة.
<زكسبكسز>الأسبوع الأخير من فقدان الوزن، كما خطط له الخالق، يجب أن يهيئ جسم الإنسان للنهاية التدريجية للنظام الغذائي الكيميائي. لا يوجد جدول زمني صارم هنا. يتم تقديم مجموعة يومية من المنتجات لأولئك الذين يفقدون الوزن، والتي يمكنهم توزيعها على مدار اليوم حسب تقديرهم الخاص. تتكون القائمة من الأطباق التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: 600-700 جرام من الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون، 4 حبات طماطم وخيار طازج، قطعة من خبز الحبوب الكاملة، أي فواكه حمضية، وعلبة من الأسماك المعلبة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: 300-400 جرام من اللحم أو الدجاج، الفواكه المتنوعة، الخيار والطماطم، شريحة من الخبز.
<زكسليكسز>الأربعاء: يخنة الخضار، بيضتان مسلوقتان، فواكه حمضية، طماطم، خيار (قطعتان لكل منهما)، شريحة خبز.
<زكسليكسز>الخميس: لحم رومي مسلوق، طماطم وخيار، جريب فروت.
<زكسليكسز>الجمعة: عجة محضرة بالطماطم الطازجة والخس والخبز والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: صدر دجاج مخبوز بالجبن والطماطم والخيار والحمضيات.
<زكسليكسز>الأحد: السمك المعلب بدون زيت، الخضار المسلوقة، الجريب فروت والخبز.
الطريق الصحيح للخروج
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع هو عملية طويلة الأمد لفقدان الوزن، لذلك لا يمكنك البدء فوراً بتناول كميات كبيرة، وإلا فقد يعود وزنك السابق. يوصي مبتكر الطريقة بإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تدريجيًا في نظامك الغذائي على مدار شهر حتى يتوفر للجسم الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد. لفترة من الوقت يجب عليك التخلي عن الوجبات السريعة وكميات كبيرة من منتجات الدقيق والحلويات. من الأفضل عدم استخدام التوابل عند إعداد الأطباق، لأنها يمكن أن تزيد من شهيتك.
<زكسبكسز>لا ينصح بالاستمرار على هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن 4 أسابيع. ولا يمكن تكراره دون الإضرار بالصحة إلا بعد عام.
نتائج ومراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن
<زكسبكسز>غالبًا ما تكون مراجعات النظام الغذائي الكيميائي إيجابية. لم يتمكن الأشخاص من إنقاص الوزن باستخدام هذه الطريقة فحسب، بل تمكنوا أيضًا من تعزيز النتائج. من السهل جدًا تحمل النظام الغذائي، على الرغم من أنه قد يبدو صارمًا في البداية. وبعد أن اعتادوا على النظام الغذائي الجديد، فإن أولئك الذين فقدوا الوزن لم يشعروا بالجوع تقريبًا. كما ظهر التعب والتهيج في حالات نادرة جدًا. إذا حكمنا من خلال المراجعات، في أربعة أسابيع من النظام الغذائي، يمكن للأشخاص أن يفقدوا من 4 إلى 20-30 كجم. سيعتمد الرقم الدقيق على وزنك الأولي وكمية الدهون في الجسم. بعد كل شيء، كلما زاد عدد الجنيهات الإضافية بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح من يفقدون الوزن بممارسة التمارين الرياضية لتحسين النتائج وشد الجلد المترهل.
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين، إذا حكمنا من خلال المراجعات، ليس فعالاً مثل 4. من الصعب الحفاظ عليه، وغالباً ما يفشل أولئك الذين يفقدون الوزن، ويجب عليهم بدء الطريقة من جديد. في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الحمضيات إلى إثارة الحساسية، لذا فإن هذه التقنية ليست مناسبة لجميع الأشخاص. وأشار البعض أيضًا إلى أنه بعد بضعة أسابيع من فقدان الوزن، بدأت معدتهم تؤلمهم.
